fredag 31 augusti 2012

Skor beställda!

Dessa blev det på Sportamore. Får se hur dom är. Bra pris i alla fall. Haha.


bild från www.sportamore.se


tisdag 28 augusti 2012

Tisdagsträning

Tisdag morgon = backe för Systeryster och mig. Tisdag kväll = MiniaTyrerna för brollorna.

Några bilder bara...


Redo för backen! 
Genomgång av kvällens övning
Ser allt!
Hela familjen var med i kväll
Så här har man pinnen, mamma!
Här är vi och dit ska vi. Stenkoll!?

måndag 27 augusti 2012

Badsäsongen över för i år!

Då var badsäsongen över för i år. Poolen tömd och hänger nu på tork. Hoppas på varmare väder nästa sommar...

Välanvänd. Trots kallt vatten!

Mysdistans och styrka vart det i dag. I morgon backe!

söndag 26 augusti 2012

Promenix

Det gick det också. Att gå till sjukhuset och simskolan. Tog knappa 40 minuter. De två yngsta i vagnen och Storeror på cykel. Mutat med glass efter träningen. Populärt. Storebror var SÅ duktig. Var med på alla övningar, till och med uppvärmningen, joråserusåatt. Efter ena övningen tjoade han "jag var först, mamma!" Hmm, vart har han det ifrån...

Maken körde Götalands-/Svealandsmästerskapen på cykel i Ånnaboda. Kom på 15:de plats och bara 45 sekunder efter segraren. Och på samma tid som fyran. Duktiga mannen min!

Jag har cyklat en tur i dag. Ganska oinspirerad. Men så här efteråt är jag nöjd. Körde lite bålstyrka efteråt.

Nu Rebus, tvätt och plock.




lördag 25 augusti 2012

På lätta ben i nya träningskläder!

Kvällspass. Annars är det skönast att göra klart träningen på morgonen. Tycker jag. Men i dag vart det inte så. Jag har handlat och bakat småbröd till dopet. Tre sorter. Men ska nog bara bjuda på två av dessa (mormor och farmor bakar också...). Ena sorten blev lite för smörig?! Får se. Sen åt vi middag och sen la vi barnen. Så jag kom inte ut förns´ vid 20-tiden.

Körde intervaller. 12 st 70/20. Och det gick brutalt lätt. Långa distanspasset i torsdags och vilan i går gjorde susen. Och nya outfiten gjorde nog sitt! 

I morgon är det simskola för Storebror. Maken ska åka cykeltävling i Ånnaboda. Jag ska rodda alla tre barnen själv i badhuset (eller i bassängen på sjukhuset). Har mutat med glass så det ska nog gå bra...

Nu måste jag kolla upp vart vi ska i morgon. Har aldrig varit och simmat på sjukhuset. Ska också packa vagnen och väskan. Måste bege oss vid 9.00. Senast...



Träningskläder från SOC

En dag på museet

I går var jag och kidsen på turné. Först besökte vi prästen som ska döpa Systeryster. Sen tog vi bussen till stan med lunch på museet, experimenterande på Tekniklusten, lek i lekparken och sen rundade vi av dagen med en fika på Rosteriet. Lite andlig spis, lite kaos och väldigt kul.

Ingen träning vart det. Välförtjänt vila alltså.

Några bilder:









torsdag 23 augusti 2012

Stretchar, hetsäter choklad och funderar på den här kontrollen

Löpardejt med Ida Svensson idag. SÅ kul! Och jag persade i att springa länge i tid med joggingvagnen. 75 minuter och 14 km. Hämtade och lämnde Ida vid jobbet. 40 minuter härlig löpning tillsammans. Fick höra om alla strapatserna när Ida rantade runt i Stockholm i Stockholm Extreme Challenge. Shit asså!

Pratade om löpning, träning, tävlingar och allt där i mellan. Filar just på två mål inför 2013... , hehe.

Just nu håller jag på att stretchar. Och det gör O N T. Hetsäter lite choklad som tröst, hoho.

Tänker också på hur det skulle vara att släppa kontrollen en dag, eller en halv. Tja en timme i alla fall. Hrpf. Liksom att lämna huset på morgonen med grötkastrullen odiskad, maskinen outplockad och sängarna obäddade... . Typ. Hemska tanke. Men vad skulle hända? Nada. Liksom. Skulle en må bättre? Inte för att jag mår dåligt nu men. Kanske skulle prova...?! Skita i allt (grötkastrullen i alla fall...). I morgon kanske. Eller i morgon är det ju fredag så kanske på måndag eller, tja. Ska fundera på´t... .

I morgon: vila

Kontrollfreak?



onsdag 22 augusti 2012

Löpardejt

I morgon ska jag ha löpardejt med bästa Ida Svensson. Hon börjar återhämta sig efter strapatser i Stockholm med tre män över 40 och jag har med sötaste systeryster i vagnen. Kan bli jämnt och så väldigt kul!

I dag styrka på altanen. Bästa att passa på när fint väder erbjuds!

(jag var först, hehe...)
bild från fb

tisdag 21 augusti 2012

MiniaTyrerna har startat och fokus på blåbär!

Blåbär är gott! Kidsen på MiniaTyrerna fick nog i sig ett och annat i kväll på träningen. Härligt när fokus inte bara ligger på kartan och karttecken utan på ganska många saker. Blåbär, stenar, pinnar, ekorrar, nån som klippt sig, vattenflaskor, äpplen mm mm. Underbara ungar!

Roddade alla tre i kväll då maken hade kick-off med jobbet. Systeryster på magen, Kungen i handen och Storebror före.

Jag och Hilda sprang backe tidigare i dag och körde sen lite bålstyrka på det. Hittade lite svamp som jag nu förvällt och fryst in (ingen bild Ida, hehe). I morgon styrketräning.

Kom i håg att ringa ett av två samtal. Beställt tårta! I morgon: ringa optikern!

Redo! 
Laddad!
Så här kan man snurra
runt en pinne!
Där borta är alla äpplen!
Pinnar och stenar!



måndag 20 augusti 2012

Nästan fullt hus!

Ooo! Kom i håg att ringa två av tre samtal i dag. Inte illa pinkat! Bokat tid med prästen som ska döpa världens sötaste Hilda och ringt och fixat mat. Optikern glömde jag ringa. Får göra det i morgon. Och ett till samtal ska ringas, måste beställa tårtor till samma dop. Orka göra mat och tårtor till 38 pers...

Får se om det blir fullt hus alltså två av två, i môra...?! Spännande!

Träning i dag: Distans 40 minuter och 30 minuters styrka. I morgon: tja, ingen aning.




söndag 19 augusti 2012

Lugn och ro. I 10 minuter.

10 minuter är bättre än inga minuter!
Dagens träning: cykel 90 minuter + 15 minuters bålstyrka. I morgon, mysdistans med vagnen och styrka.

fredag 17 augusti 2012

Mariebergsskogen och styrka på altanen

En sextimmarsvistelse på Mariebergsskogen kan göra vem som helst trött. Och glad. Och nöjd. Jag, kidsen, Eva & co slog alltså ihjäl fredagen på bästa sätt! Mera sånahärana´ fredagar tack!

Hembakad pizza till middag. Gröt till unga fröken. Som efter tre dagar knäckte svälgkoden. Grattis!

Efter middagen spelade brollorna och maken tv-spel, fröken somnade och jag styrka de på altanen. Filmade en övning hmmm. Brukar köra 30-40 minuters styrka. Övningarna är planka, armhävningar, några övningar med "trx-bandet" enligt Lofsans modeller, hantlar och kb. Brukar köra i set så det blir aldrig någon vila, kan man säga. Snabbt och effektivt.

Övningen jag filmade kör jag i fyra omgångar. Rätt bra att filma så ser man vad man gör för fel. Putar lite för mycket med rumpan. Kanske gör övningarna för snabbt? Mer fel? Vad? Det är nackdelen med att träna själv hemma. Gör säkert en massa generalfel. Jag får ofta ont i svanken och i handlederna. Så nåt fel gör jag. Alldeles säkert.... .

Nu godisskålen och tv:n!




Här hänger den...
Brollorna på vargen!
Minigolf!


onsdag 15 augusti 2012

Dagen i bilder

Har hängt på baksidan, vår oas, hela dagen i dag. Njutit av sommaren som verkar har hittat hem. Men för hur länge? Skit samma. Vi njuter här och nu!

Distans vart det i dag. Med vagnen så klart. En hel timme! I morgon V I L A.

Måste komma på nåt sätt att övertyga Storebror att det är torsdag i morgon och inte fredag som han tror. För det har han sett på dagis! Så det så! Kan bli en svår uppgift. Får sova på saken...
















tisdag 14 augusti 2012

Syskonkärlek och kaosläggning...!

Brollorna älskar verkligen sin syster. Storebror tycker på sin höjd att Yster skriker lite högt (vem har hon det efter... Kungen.). Kungen kan ge henne en liten tryckare nån gång. Mest för att få lite uppmärksamhet från mig. Då får man ta honom direkt och säga att det inte är ok utan att höja rösten (men bestämt!) och sen kanske sätta sig och läsa en bok eller bara sitta och kramas.

Läggningen i dag. Jesus! Om ni hörde någon som var ARG så var det Kungen. Jag borstade tänderna på honom och det var ju inte bra. Helt H Y S T E R I S K. Det gick tillslut över och han somnade utmattad efter vi legat och pratat lite. Sen var det Storebrors tur. Ungefär detsamma... Sån här kaotisk läggning har vi aldrig haft förut. Känner mig lite skärrad. Faktiskt.

Annars har dagen varit bra. Lunch på IKEA och sen bad här hemma. Nu är maken ute på en cykeltur. Jag njuter av tystnaden med en kopp kaffe.

Dagens träning: backe och bålstyrka 45+20 minuter.

I morgon. Vila eller distans.

Syskonkärlek...


måndag 13 augusti 2012

Kräftor och glutenfri västerbottenpaj en helt vanlig måndag

Så. Nu har vardagen kickat igång. I går kväll packades dagisväskorna, kläder lades fram, bordet dukades för frukost, kaffebryggaren laddades och grötkastrullen gjordes redo. Lite ovant att rodda ensam i dag men det har gått bra. Med kaffe.

Nu ska maken och jag äta kräftor och glutenfri västerbottenpaj. Brollorna åt pajen och korv(!) till middag. Kungen tyckte pajen smakade som riskakor. Vet inte hur jag ska tolka det...?

Pajdegen:
3 dl glutenfri mjölmix (jag gjorde slut på slattarna av Sempers Mix, Sempers Mix med fiber och Jyttemjöl)
125 g smör
1 äggvita
1-2 msk vatten
Låt degen vila i kylskåp minst en timme.
Förgrädda 10 minuter i nedre delen av ugnen på 200 grader.
(Fylld paj gräddas i mitten av ugnen 15-20 min)

Har sprungit med vagnen 40 minuter och styrkat 30 minuter idag. Stel i baklåren. Inget jämfört med hur bästa Ida måste känna sig. Var med på Stockholm Extreme Challenge i helgen. Huga! Järnkvinnan!

Och 15-timmarsbarnen får ingen lunch på dagis denna veckan. Så maken får nog bjuda ut oss på lunch på IKEA i morgon (dvs skicka med en slant).

I morgon ska jag nog springa backe.

"Makar jiskaka"! 
En timme i kylskåp
Mmm!