Tung dörr

Blött och skitigt. Bra sammanfattning av dagens träningspass. Och så nöjd jag är att den blev av. Nära att jag bangade. Verkligen. 90 minuter/32 km mtb på stor stig och fem långa backar i Bryngfjordbacken. Jomantackarrrrr.

Makens sista arbetsvecka varav tre dagar i Almedalen hägrar. Jag hänger i här hemma. Snyter ongar och plockar i och ur diskmaskinen. Ska testa att springa på tisdag. Med tejp. Nervigt.

 Nu öser jag på här hemma och röjer. Sättet jag mig så somnar jag innan röva når soffan. Typ.

Barnvakt

När man för en gång skull har barnvakt är det lika bra att passa på. Träning imorse med maken. Cykel kl 07.00. Nu är vi på väg till en 40-årsfest. Vet dock inte vart eller till vem då det är en bekant till maken som fyller. Men kul ska det bli.

Vilar fötterna från fotriktiga skor och tar på finskorna (fin-skorna alltså).

Tjingpling!

Det tog sig

Förmiddagen spolar vi förbi. Huga! Sen vart det bättre (konstigt vore annars). Glass, putsad frippa och besök från norr. Grillmiddag på altanen, jordgubbar med grädde och prat på det. Fredagen tog sig.

Imorgon bitti har jag en dejt. Med maken. Ska ut på en cykeltur. Några går på lokal, vissa går på bio och andra gör nåt annat när de har barnvakt. Vi tränar. Haha.

I brist på annat att göra...

Paracord-armband.

Amerikanska flygare knåpade med detta under andra världskriget. Linan var då fallskärmslina. Har jag hört. Beroende på fläta kan man få ut ganska många metrar lina. I mitt armband är det 2,5 meter. Kan vara bra att ha. Liksom.

Har inte riktigt knäckt koden hur jag gör ett snyggt avslut när flätan är färdigflätad. Hmm. Nån som vet?!

Inte gjord av socker

Trotsade regnet men framförallt tröttheten och stack ut på en mtb-runda i ottan. Funderade både en och två gånger över vad detta ska vara bra för. Sådana tankar den tiden på dygnet är bara att ignorera. Jag vet ju att jag inte funkar utan träning. Och en anledning till att jag fixar "tunga" dagar.

Nu sitter jag på altanen och pysslar. Nöjd. Brollorna badar och lillasyrran sover. Gött mos!


Kl. 05.50


Morsdagspresenten


Inga badkrukor

Hälsporre - rehab

Jamendåså. Skadad. Lite känning av hälsporre. Haft det förut och lyckades tejpa bort det. Och hälsporre är väl den enda skadan som man inte kan träna bort (haha?). Eller nåt sånt. Maken har opererat. Och innan det fick han en kortisonspruta som inte hjälpte. Så det vart till att operera alltså.

Jag tänker vara klok nu och allternativträna tills det känns bra. Och tejpa. Inga ballerinaskor, inga converse bara fotvänliga skor med nya sulorna. Basta!

Visar nedan två stretchövningar som visst ska vara bra. Och en kylbehandling. Bör göras flera gånger per dag. Vid tillfälle ska jag visa en bra tejpning också.

Om det finns någon därute som har en mirakelkur mot hälsporre mottages det g ä r n a !

Droppa hälen och stretcha ut vaden
med rakt ben, håll i 45 sek.

Droppa hälen och böj knät
och stretcha ut vaden, håll i 45 sek.

Rulla en isfylld petflaska under hålfoten, bakåt mot
hälen (dvs där det gör ont) i fem minuter.

Bredaste hittills!

Nu var det klart! Bredaste jag gjort. Men nästa armband blir "bara" med en fläta. Brollorna väntar ivrigt. Gjorde armband till dem för två år sedan som de slitit ut. Storebror frågar faktiskt ganska ofta om han inte kan få ett nytt. Snart så...!

Fyra centimeter!

Allan redo, alltid redo

Skulle ha klivit  upp i ottan och kört ett mtb-pass. Men vaknade till ösregnet som dånade mot rutorna. Kröp ner i sängen igen och somnade om... .

I stället blev det ett pass på Schwinnen. 20*70/20. Jättekul...! När kidsen och jag var klar med allt morgonbestyr bytte jag om för att vara redo. Redo för att träna. I bland infinner sig en speciell känsla att allt kommer att vara lugnt och stilla och funka i 40 minuter. Då får man vara beredd att ta tillfället i akt. Morgonbompa och varsin skål med äpplebåtar och russin (som jag förberett). Tjoff, upp på cykeln (som jag ställt fram) och pang klar på 40 minuter. Utan incidenter. Världens bästa, finaste och snällaste kids!

Ombytt och redo!

Fruktskålar och bompa!

Färdigtränd!

Snart klar och ett morgonpass

Har nu äntligen sytt fast alla flätor på skinnet. Nu ska jag "bara" sy ihop armbandet, sy fast knapparna och öglorna. Tror det får bli två knappar på denna. Ikväll hoppas jag den blir klar.

Och nytt material har jag beställt. Brollorna ska få nya armband. Systerysters doppresent vart klar i går så här 10 månader efter dopet...


Snart...


Klart!
Morgonpass i dag. 10 k. Lite ajaj i foten bara. Hälsporre... . Skit på en pinne! Tejp och alternativ ett bra tag nu. Antar att olyckskorparna kraxar. Kraxa på ni!

Gårdagens arena

Några bilder från gårdagens träningsarena.

Det här kallas traillöpning va?!


Upp upp upp!


Vackra vyer


Gårdagens outfit

Kvällspyssel

Fick ett ryck och pysslade lite i kväll. I morgon ska jag ta tag i armbandet längst ner till höger i bilden nedan. Har legat till sig många månader nu....

Fram

Bak

Fjälltur

Regn och grått idag men ganska varmt. Vi har nog haft Sveriges sämsta väder igår och idag. Men midsommarafton var kanon!

Maken drog vinstlotten och tog morgonpasset kl. 6.44. En tur på 75 km. I ösregn. Sen var det min tur. Långpass på fjället. Lovely. Övriga hoppades återigen på fiskelycka. Men icke. Metspö ska det visst vara... .

Nu hyr vi inte längre ut lägenheten. Underbar känsla att kunna lämna den "privat" dvs att inte behöva städa undan och låsa in våra egna saker. Nu står allt framme och väntar på när vi kommer nästa gång!

Efter ert kort stopp på Stadium outlet och maken ett par byxor rikare drar vi nu hem.

Backe, fiske och en massa bilder

Backintervaller stod på träningsagendan idag. Och så vart det. I slalombacken vid Högis. Backen är 1000 meter + någon meter. Körde tre intervaller som gick på 8.35, 8.40 och 8.44. Brutal motvind på de två sista, precis där backen börjar plana ut och där jag annars brukar kunna springa på. Tungt! Ett pass närmare AIM och LL 30 k

Maken och kidsen fiskade i pölen nedanför backen under tiden. Då kunde vi hejja på varandra varje kvart. Mycket uppskattat av Brollorna. Varje gång vi sågs skrek dom att dom inte fått nån fisk. Tack och lov... .

Sen kom regnet men vi trotsade det och åkte ner till Lindvallen och besökte fäboden. Storebror ville rida och gjorde det. 50 spänn för ett varv runt ett härbre. Tog MAX 45 sekunder och jag överdriver inte. Hutlöst! Och därefter lördagsgodisköp.

Nu har vi fimpat kidsen som var supertrötta. Så nu ska vi tända lite ljus, se på en film och må gôtt!

Bilder från gårdagen och idag.

Vår utsikt

Dagens träningsarena 

Systeryster 

Lillebror

Storebror 

Den som väntar på något gott...

Mamman delar rättvist

Åt bara jordgubbarna. Typ hälften

Maken 

Karl 

Axel 

Försvinnande god!
Glutenfri mandeltårta.
300 g mandelmassa, ett ägg, två äggvitor,
175 grader i 20-25 min nedre delen av ugnen.
Garnering:1,5 dl lemoncurd, grädde och jordgubbar.

Jordgubbsälskare! 

Sista smulorna

Väntar på kyrkbåtarna

Och där kom de 

Delar av midsommarstången

Nytt halsband

Bara för att jag kan liksom

Dagens träningsarena... 

... var vacker!

Trött är bara förnamnet! 

Lördagsgodismys
(hon i mitten åt äpplebåtar)

Olnispa

Firade midsommar vid Olnispagården i Sälen by. Kan verkligen rekommenderas om ni är i Sälen! Och jordgubbstårta på det. Glutenfri.

Vila idag. I morgon backe.

Maken cyklade på tid hem. Om ni vill slå den tiden, hör av er... .

Nu en sen grillmiddag.


Mer bilder senare. Går inte att ladda upp...

God morgon!

Framme! Sen kväll och tidig morgon. Slår aldrig fel.

Nu ska vi ta en soft förmiddag med långfrukost, tårtbak, prommis och en cykeltur för maken och sillunch. Sen åker vi till Olnispagården för midsommarfirande.

Underbar midsommar alla!

(Blogger verkar ha dragit tillbaka den uppdaterade versionen. Nu bloggar man på den gamla igen!)

Packning och jordgubbar med grädde

Stora packningsracet pågår här hemma nu. Med en onge på höften. Lär säkerligen glömma nåt men det brukar vägas upp med att jag tar med dubbelt av nåt annat. Hur den ekvationen nu går ihop?!

Och Brollorna gjorde sista dagen på förskolan i dag. Och storebror gjorde sista dagen ever på förskolan. Förskoleklass hägrar till hösten. Hur gick tiden så fort? Pedagogerna fick den sedvanliga jordgubbstårtan att smaska på. Så värda det!

Rev av ett halvtimmers styrkepass för axlar och core efter lämningen. Hann tom att duscha och ta en kopp kaffe innan Yster vaknade. Och packa. Klapp på axeln till mig.

Körde dessa övningar:
Tre övningar med viktplatta
Fyra axelövningar
Bål- och axelträning med stång

Nu blir det sedvanliga examensjordgubbarmedgräddefikat.

Massage och 46 tandborstar

Massage! Så skönt. Så smärtsamt. Så bra. 45 minuters behandling idag satt som en tjocksmocka. Och hon tar i Lotti på Lugnets massage. Och det är bra. Inga mesiga massörer tack!

Och så här ser man ut efter en dust.Ny tid bokad. Det här ska bli mitt vardagslyx!

Sen åkte jag och kidsen och storhandlade. Överslagsräknade och fick det till att bli i runda slängar 2000 kr. När hon i kassan sa 3125 kr tack tänkte jag att jag varit hemma för länge. Bad henne kolla kvittot och se. 46 tandborstar för 800 kr. Nej tack. Haha!

(Och det fortsätter strula med mobilbloggandet! Varför blir det så stora mellanrum mellan styckena? Och varför kan jag inte redigera inlägg gjorda på mobilen i datorn? Ahhhh!)

Fyra

Pass fyra utan löparskor. Morgonpass på mtb:n. En 60-minutersrunda i skogarna. Lika vackert som sist.

Minst ett löpfritt pass till. I morgon styrka. Tror jag. Tjing!