måndag 31 mars 2014

Några bilder från helgen som varit

En lång paus från bloggandet. Har bara inte känt fört´. Vet inte vad jag känner för det nu heller.

Men men. Ja ja. Bjuder på några bilder på helgen som varit. Vad kan man säga. En meter snö, sol, blå himmel och en sisådär +10 grader varmt?!













fredag 14 mars 2014

Och det här fredagsfyset före fredagsmyset

Fredagsfys: 30 minuter mysdistans på crosstrainern plus 30 minuter bålstyrka.

Crosstrainern. Denna kanonmaskin(som jag villigt erkänner att jag fnyst åt och funderat varför man ens ställer sig på den. Men jag är inte sämre än att jag ändrar mig. Den är bra. Använd inte de rörliga handtagen bara) som varit ett himla bra komplement till löpningen för mig. Bäst är väl ändå att springa i vatten. Men pest och pina för det. Våtvästat ha jag gjort alldeles för många gånger i mitt liv så det gör jag bara inte mer(?). Intervaller på ct:n kan jag rekommendera. 20*60/30 eller 15*90/30 är bra. Även långpanna funkar kanoners. Men bäst bäst bäst är ändå att kunna springa ute!

Fredagsmys: Lunch med Ida. Sen mys med kids och make.

Hej fredag!




En av vyerna under bålpasset


torsdag 13 mars 2014

4.96 på 20.23 och takbarer i NYC


Snabbdistans. Två varv på spåret, 4.96 k på 20.23 min. Tio uppvärmning och tio nedjogg. 40 minuter bra effektiv träning. Gilla på det!

Nu ska jag googla takbarer i New York. Dit åker vi i maj. Maken ska cykla Gran Fondo och efter loppet får det allt bli lite barhäng.

I morgon är det min favvodag no 1, fredag med fredagsmys före fredgsfys och allt sånt. Kidsen har beställt glutenfri pan pizza, vindruvor och familjemix. Och jag tackar inte nej till det!

Hej torsdag!
Följer @ettannatnewyork på IG


onsdag 12 mars 2014

Tisdagsbacke

Tisdag var det i går. Och backe på det. 12 st vändor i ett underbart vårväder!

Hej onsdag!


Stretch, tänj what ever. Vaderna känns. Och efter detta känns det bättre.

söndag 9 mars 2014

Långpanna i medvind och en massa bandy


Helgen har handlat om bandy. Bandyträning, poolspel och avslutning. Storebror har varit jätteduktig hela sässongen och i dag fick han medalj och diplom. Och allt slutade med pizzapartaj för Boltics p8:or.

Jag lyckades klämma in en långpanna på 20 k mellan bandy hemma på gatan med lillebror och systeryster, bandy på Tingvalla och simskola.

Men kvällen slutade på toan för storebror då han under dagen fått i sig gluten. Vi misstänker hamburgaren(utan bröd) som han åt till lunch vid Tingvalla. Så här i efterhand så såg de hemmagjorda ut. Och då lär det ha varit ströbröd i. Men efter 1.5 timme på toa kom allt till slut upp och han mår på en gång så mycket bättre. Han somnade ovaggad.

Söndagsbestyr i vanlig ordning.
Svettas in våren. Det tror jag på.
Men idag åkte vantarna. 9 mars.
Mä´vinden gör sitt. Hej och hå.



fredag 7 mars 2014

TGIF

Fredag. Som jag längtat! Fredagsfysförefredagsmyset vart idag intervaller på crosstrainern. 20*60/30. Skönt pass framför tv:n och friidrott-vm i Sopot. Konstaterade då att det är 20 år sedan jag sprang JVM i orientering i just Sopot, Gdansk och Gdynia. Med blandat resultat. Tiden går.

Och vi har fredagsmyst. Hamburgare, fanta och därefter vindruvor och FamiljeMix(potatisskruvar, typ). Alltid! Jo, vi växlar mellan hamburgare, tacos och hembakad pizza. Fantan och det andra är alltid detsamma.

Maken kom just hem efter en lång dag. Två av tre kids sover. Och när filmen gått av för tredje åker stora gorrapåsen fram.

Hej fredag!




tisdag 4 mars 2014

Semlor!

En dag som denna kräver semlor. Och så fick det bli. Har hittat ett bra recept på snabbakade glutenfria semlor. LCHF är det också(är dock enbart ute efter att de är glutenfria). Baket började bra. Sen gick luften ur. Bokstavligt.

Runda och fina, stänklätt!
Fortfarande runda och fluffiga
Pffffff. Luften gick ur...
Men de vart rätt ok ändå va?!
Fantastiskt goda!


Tisdagsbacke

12 backar. Två olika. Varannan gång. Lite mentalt lättare då det bara är sex av varje.Två backar känns som en. När två backar är gjorda är det bara fem(tio) kvar. Liksom. #eftermiddagssvammel #pannben

Träningstimmen, om arbetet så tillåter, är guld värd!


söndag 2 mars 2014

Långpanna och slagskott


Långpanna 19 k och idag med sällskap! Det var längesedan ett långpass gick så "fort". Tyckte att vi precis stuckit ut när vi var hemma igen. Och det var aldrig en tyst minut. Härligt. Tack Linda!

När jag rundade husknuten stod lillebror och spanade efter mig. Slagskott. Han ville att vi skulle öva slagskott. Sagt och gjort. In och byta till torrt och ut igen. Ingen vila här inte. Och lika bra det. Hann aldrig stelna till i bena' och just nu känns det riktig bra i vader och baklår. Tack för det lillebror! Slagskott och en hård hockey/bandymatch som slutade oavgjort. Sen gick vi in och åt mellis. Nu är söndagsbestyren avklarade och jag har precis slagit mig ner på rôva. Lär bli nån serie på Netflix. Hej söndag!


19 k - hepp!
Slagskott!
Lägg upp pucken så här  mamma.
VIP-läktaren. Halvkrasslig lillasyster.
Ögoninflammation.
Vill inte(aldrig) att jag tar kort.
Dagens mellis. Kvarg, blåbär,
vaniljpulver(eko) och ekologiskt
jordnötssmör. Gott.